Cinco hábitos saludables pueden extender su vida útil en más de una década. Esta es la conclusión de un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad estadounidense de Harvard. Los científicos querían saber cuánto más vivirían las personas si llevan un estilo de vida saludable, y la respuesta es; más de una década.
El estudio se basa en publicaciones de salud y respuestas de 123,000 estadounidenses voluntarios. A los participantes se les preguntó sobre sus elecciones de estilo de vida y al comparar sus respuestas con las revistas de salud, los científicos pudieron ver un efecto dramático del estilo de vida en la longevidad. Los científicos siguieron a los participantes durante 34 años, y en esos años, hubo 42.167 muertes entre los participantes; los científicos utilizaron las muertes de los participantes para examinar el efecto de los hábitos saludables.
Los hábitos específicos son
Según el estudio, los hábitos que pueden extender su vida útil en más de una década incluyen: fumar, el alcohol, el ejercicio, el peso y una dieta saludable. Más específicamente:
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No Fumar
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Mantener un IMC (índice de masa corporal) saludable (entre 18.5 y 25)
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Consumo limitado de alcohol: no debe beber más del equivalente a 150 mililitros de vino al día, o aproximadamente una unidad de alcohol
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Por lo menos media hora de ejercicio moderado por día
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Coma saludablemente: coma de forma variada, pero especialmente recuerde comer muchas frutas, verduras, cereales integrales y evite comer demasiada azúcar, carne roja y ácidos grasos.
Si cumple con los cinco hábitos, su esperanza de vida a partir de los 50 años será de 26 a 38 años si es hombre y de 29 a 43 si es mujer. Eso significa que los hombres viven 12 años más de lo esperado, mientras que las mujeres viven 14 años más, si se adhieren a estos cinco hábitos.
Tanto los hombres como las mujeres que siguen estos hábitos tienen un 82% menos de riesgo de morir a causa de enfermedades del corazón, mientras que al mismo tiempo tienen un 65% menos de probabilidades de morir de cáncer.
La correlación masiva sorprendió a los científicos
La motivación detrás del estudio fue descubrir por qué Estados Unidos ocupó el puesto 31 en la lista de países con la esperanza de vida más larga. Los resultados apuntan a que es causado por un estilo de vida poco saludable.
Por sí mismo, esta no es una revelación de que vives más tiempo si, por ejemplo, no fumas y te aseguras de hacer ejercicio. Sin embargo, los científicos todavía estaban sorprendidos por la medida en que la vida saludable afecta su vida útil.
"Cuando comenzamos este estudio, pensé que, por supuesto, las personas que siguen estos hábitos viven más tiempo. Sin embargo, lo que es sorprendente es la importancia que tienen ", dice Meir Stampfer, uno de los autores principales detrás del estudio, del periódico inglés The Guardian. Él explica que la mayoría de la gente está consciente de lo que se necesita para vivir una vida sana, a pesar de que muchas todavía llevan un estilo de vida poco saludable. "La gente termina creyendo que es demasiado tarde para cambiar su estilo de vida. Pero cuando la gente realmente cambia, vemos resultados notables ", dice Meir Stampfer.
