Siempre es importante calentar y estirar antes de hacer ejercicio para evitar ejercer demasiada presión sobre el cuerpo y los músculos durante el entrenamiento. Sin embargo, recuerde consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Caminar: tiene un efecto positivo en su EPOC
1. Caminar: tiene un efecto positivo en su EPOC
2. Ciclismo: es bueno para ti; ya sea en una bicicleta estática o en la naturaleza. Recuerde detenerse si experimenta dificultad para respirar o se siente incómodo
3. Entrenamiento con pesas: entrenar especialmente sus brazos y piernas utilizando su propio peso corporal, botellas de agua, pesas o elásticos (aquí es especialmente importante consultar a su médico o entrenador personal, ya que pueden ayudarlo a planificar un programa que se ajuste a usted y a garantizar que aprendes las técnicas adecuadas y evitar lesiones)
4. Ejercicios de respiración: puede ayudar a mejorar la forma en que maneja los problemas para respirar
5. Baile en silla: se puede hacer en equipo o en casa frente al televisor. Si le gusta bailar, la danza de silla puede ser una forma segura y placentera de levantar el pulso sin dañarse.
6. Tai Chi: una forma de ejercicio chino, que es bueno para los pacientes con EPOC, ya que es una forma leve de entrenamiento, enfocada en el corazón y los pulmones. El Tai Chi también tonifica los músculos y puede ayudar a aliviar el estrés
7. Estiramiento: debe hacerse antes y después del entrenamiento. Sé especialmente consciente de los grupos musculares involucrados en tu entrenamiento
8. Aeróbicos en el agua: pueden ser beneficiosos para pacientes con EPOC leve, ya que no requieren levantar objetos pesados mientras el agua estabiliza el peso del cuerpo y reduce la fatiga muscular.
